정신건강 정보
사회 및 가정생활 등에서 흔히 발생하는 환경의 변화, 기존의 편안함을 뒤로 한 채 새로운 능력을 습득해야 할 때, 엄격한 자기 평가 및 타인의 평가로 자아존중감이 낮아질 때
우리는 흔히 “스트레스를 받는다.”라고 합니다. 외부에서 가해지는 여러 가지 자극이나 내부에서 생리적으로 발생하는 자극 또는 마음속에서 일어나는 갈등 등으로
일상생활을 해나가는데 불편이나 지장을 초래하는 모든 형태의 방해 현상으로 정의할 수 있습니다.
올바른 호흡(깊고 천천히 쉬는 복식 호흡)을 통해서 피로를 떨쳐 버리고 평온함을 얻을 수 있습니다.
1. 편안한 자세를 취합니다.
2. 편코를 통해 천천히, 깊게 숨을 들이마시면서 배를 내밉니다.
3. 숨을 참고 3~5초 정도 잠시 정지합니다.
4. 숨을 내쉴 때도 역시 천천히 배를 집어넣으면서 숨을 치아 사이로 조금씩 끊어서 내쉽니다.
수면부족은 주의력, 사고력, 판단력, 기억력, 사회성, 대화기술 등 거의 전 분야의 업무 수행능력을 저해합니다.
